Адекватное выражение агрессии Как выражать претензии и агрессию.
Выражение агрессии можно разделить на следующие пункты:
1. Высказать, что именно не устраивает, в поведении собеседника. (Мне не нравится, что ты опаздываешь.)
2. Выразить свои чувства по этому поводу. (Когда ты опаздываешь, я расстраиваюсь и начинаю злиться на тебя)
3. Выразить свою потребность, которая уравновесит ситуацию, ответив самому себя на вопрос: Что я хочу? (Мне бы хотелось, чтобы ты приходил во время, для меня это важно!)
4. Прояснить потребность собеседника, которая актуальная для него. (Что я могу сделать для тебя, со своей стороны, чтобы ты приходил во время?)
5. Завершить контакт договоренностью (Хорошо, давать тогда, договоримся с тобой на....)
Сразу, хочу сказать, что договориться получится, только с теми, кто заинтересован в отношениях с вами, с теми кто не заинтересовал, придется завершить контакт. Если, вам страшно завершиться контакт с агрессором, есть смысл поработать с травмой отвержения и позицией жертвы, но это уже другая история.
Психолог Виталий Бамбур
