Практика осознавания ума🙏
Практика направлена на установление связи со своей внутренний сущностью.
1. Выберите спокойное место.
2. Займите устойчивое положение тела.
3. Несколько минут уделите успокоению тела. Можно понаблюдать за дыханием.
☝4. Понаблюдайте за мыслями, всплывающими в уме, независимо от того, какие они("Мне больно", "Я стар", "Не хочу это слышать!", "Я расстроен", "Я устал", "Мне жарко" , .... ).
Какая бы мысль ни пересекала область вашей осознанности, просто заметьте ее.
Пусть она придет; позвольте уйти ей. Оставьте ее, если она не уходит.
5. А затем перестаньте контролировать этот процесс. Подышите. Подвигайтесь и займитесь повседневными делами.
6. Поздравьте себя!👍 Вы только-что сдали свидетелем своего ума.
✨Результаты практики:
1. Замедление и более полное понимание себя.
2. Растождествление со своими мыслями.
3. Более внимательное отношение к своим мыслям. Выделение их.
4. Воссоединение со своей внутренней сущностью.
Из книги "Открытое сердце. Открытый Ум" Цокньи Ринпоче
